1. Pojdi globoko. Namesto da bi vas le skrbelo za zmanjšanje trebušne maščobe ali krepitev bicepsa, se osredotočite na tisto, kar vam je resnično pomembno. Arias išče navdih za fitnes pri svoji 16-mesečni hčerki. 'Želim bister um, da se počutim polno energije in da sem tam zanjo,' pravi. Iskanje svojega čustvenega zagona je učinkovitejša spodbuda kot osredotočanje na videz, da se dolgoročno držite svoje rutine.
2. Odprite svoj um.
Razen resnih zdravstvenih težav nikoli niste pretogi, prepočasni ali prestari, da bi poskusili s vadbo, pravi Arias. 'Pojdite v svojo izbrano dejavnost brez vnaprejšnjih predstav o tem, kakšna naj bi bila, dajte si priložnost in presenečeni boste, kako se lahko vaše telo prilagodi,' pravi. 'Nikoli ni prepozno — tudi če začneš od ničle.'
3. Misli malo.
'Z velikimi cilji ni nič narobe, vendar je večja verjetnost, da boste uspeli, če jih razdelite na korake, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu, starosti in ravni sposobnosti,' pravi Arias. Na primer, če lahko pretečete miljo v 15 minutah, najprej poskusite zmanjšati svoj tempo za 30 sekund, namesto da se osredotočite na 10-minutni cilj. Majhne zmage na vaši poti vam bodo dale občutek dosežka, ki bo podžigal vaš ogenj.
4. Zmešajte.
Arias pravi, da bo poskusila vse vrste vadbe, od boot campa do AcroYoge. zakaj? Eksperimentiranje odpravlja dolgčas. Preizkušanje novega razreda ali dejavnosti lahko pomaga tudi pri odgovornosti: »Imaš priložnost, da si pridobiš prijatelje, ki morda pričakujejo, da se boš pojavil,« pravi. 'In ko se nekdo drug zanaša na vas kot motivacijo, je veliko lažje ostati motiviran sam.'
